糖尿病秒殺出清
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內容簡介: 糖尿病患者一旦發作，無可避免地終身都得面對此疾病的糾纏。糖尿病初期沒有症狀，若置之不理便會產生各種併發症。除了藥物療法外，飲食控制、適度地運動以及正常規律的生活習慣，都是改善病情的基本要點。
．糖尿病的症狀．徹底了解糖尿病．為何會罹患糖尿病．糖尿病的檢查
．飲食療法．運動療法．藥物療法．低血糖相關問題．糖尿病併發症本書特色：糖尿病年年位居國人十大死因之一，是現代人不得不正視的「生活習慣病」，本書深入淺出介紹糖尿病的成因、預防以及療法，以「Q＆A」的方式，詳細解答讀者疑問。監修者簡介博客來書店赤沼安夫博客來網路書店一九三五年生於日本山口縣。東京大學醫學部畢業後，進入該大學附設醫院第三內科擔任住院醫師。一九六五年前往美國州立大學留學，一九八○年擔任東京大學醫學部講師，一九八四年出任朝日生命糖尿病研究所所長，一九八七年出任日本糖尿病學會中央認定醫委員會委員長，一九九○年出任日本糖尿病學會會長，一九九八年擔任東京女子醫科大學客座教授，二○○○年出任日本學術會議會員。現任朝日生命成人病研究所名譽所長。博客來執筆協力者簡介山田佳彥一九九二年日本醫科大學醫學部畢業，一九九九年進入朝日生命病成人病研究所附屬丸之內醫院服務，二○○四年出任橫濱市立大學醫學部附屬醫院第三內科講師。現任國際醫療福祉大學附屬熱海醫院內科助教授。山田昌彥一九四九年出生，千葉大學園藝學部農藝化學科畢業。曾擔任明治製果股份公司藥專事業部企劃團隊經理。現任財團法人日本籃球協會醫科學研究部委員，兼任財團法人日本溜冰聯盟快速溜冰健康教練，負責指導選手營養與健康維持。專攻運動營養學。博客來網路書局
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- 作者： 赤沼安夫 新功能介紹
- 譯者：蕭志強
- 出版社：世茂 新功能介紹
- 出版日期：2006/09/28
- 語言：繁體中文
糖尿病秒殺出清
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內容來自YAHOO新聞
胖的關鍵在駝背！100公斤日名醫這樣瘦回M號身材
【早安健康／白乙君編譯】你知道嗎？被診斷為肥胖的人通常都有駝背！日本瑜珈講師塩澤真子表示，由於姿勢的不正確，駝背還會導致肩膀僵硬、腰痛等毛病。雖然如此，藉由瑜珈就可以矯正並消除肥胖。以下將介紹更簡單的延展法，讓你無須上瑜珈教室，在家就可以輕鬆瘦身。
佐藤萬成醫學博士親身實踐的方法
日本減肥名醫佐藤萬成，原本體重高達100公斤、腰圍有100公分，藉由自己設計出來的「1分鐘後背延展法」，搭配「腹式呼吸」及「胸式呼吸」，成功回到M號身材。
佐藤醫生表示，背部到後頸一帶有能有效燃燒脂肪的「褐色脂肪細胞」，彎腰駝背卻會使細胞的效能變差，也容易發胖。因此他藉由「一分鐘後背延展法」及呼吸法來活化褐色脂肪細胞運作、提升基礎代謝，並使自律神經及荷爾蒙回歸正常，變身為燃燒脂肪的體質。
「一分鐘後背延展法」搭配「腹式呼吸」
佐藤萬成表示，每天三餐前進行「一分鐘後背延展法」並搭配「腹式呼吸」，一次10秒，共做3次，只需30秒，就能提高基礎代謝，遠離肥胖。佐藤醫生並指出，腹式呼吸不僅能充分鍛鍊腹肌，還可以縮小腰圍、消除宿便。
【步驟】
1.雙腳打開與肩同寬，腳尖向外打開45度角。
2.稍微屈膝，將臀部上提。
3.兩手筆直上舉，手掌相對，向上延伸整條後背。
4.將手臂壓到耳後，感受肌肉的延展。
5.肩胛骨也要有抬高的感覺。
6.看向天花板，利用腹式呼吸法緩慢吸氣，吐氣的時候再度向上伸展。
「一分鐘後背延展法」搭配「胸式呼吸」
依據佐藤萬成的說明，胸式呼吸不僅能充分鍛鍊背肌，還可以燃燒脂肪，消除肩頸僵硬，具有小臉功能。站立時將交握的手心高舉，面向天花板，延伸整個後背肌群，一次只要十秒，三餐飯前總共只需30秒。
【步驟】
1.雙腳打開與腰同寬，腳尖向外打開45度角。
2.稍微屈膝，將臀部上提。
3.兩手十指交握，手臂上舉，手掌朝天，延伸整片後背。
4.將手臂壓到耳後，感受肌肉的延展。
5.肩胛骨也有抬高的感覺。
6.看向天花板，利用胸式呼吸法緩慢吸氣，吐氣的時候再度向上延伸。
無論進行哪一種呼吸法，吐氣的時候都要維持肩膀高舉，直到腹部開始輕微顫抖，再將呼吸吐盡，而延伸背部肌肉的時候，肩胛骨要維持向上延伸。
搭配健康飲食，效果更佳
吃的少就能瘦？不吃正餐，只吃小點心果腹的減肥方法是行不通的，這樣不只會降低基礎代謝，無法瘦的漂亮，還會使你的身體開始老化。早餐吃水果、澱粉的話，午晚餐多吃蛋白質與豐富的蔬菜，佐藤萬成提醒，一餐八分飽的搭配吃法可以讓瘦身效果更佳！
【延伸閱讀】
用餐時注意這一點，一年減掉1.5公斤體脂肪
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/胖的關鍵在駝背-100公斤日名醫這樣瘦回m號身材-040312861.html
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