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你的處方箋 告別腸道不適最便宜

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令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作，誠意推薦給大家看喔!

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商品訊息功能:

內容簡介:

◎步驟一：自我診斷
填寫表單，確認自己的「便祕?下痢的類型」
運用檢視表單，釐清自己的身體狀況，邁向痊癒之路。
博客來
◎步驟二：調整飲食
檢視飲食內容，認識膳食纖維，建立規律飲食習慣
根據體質類型選擇食物與飲食方式，攝取大量膳食纖維與水分，讓成效加倍。
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◎步驟三：改善習慣
如廁、睡眠、運動、穴道、呼吸法多管齊下
調整生活作息，釋放囤積的壓力，擬定完美排便對策。

◎步驟四：藥物選擇博客來網路書店
正視腸道ＳＯＳ，選擇適合體質的藥品
中醫西醫面面觀，由弱至強依序選擇適合體質的藥品。

本書特色

◎記錄症狀，診斷病況→判斷便祕、下痢類型→改善飲食、生活習慣→腸道不適不再來！
◎症狀性下痢、功能性下痢、症狀性便祕、痙攣性便祕、弛緩性便祕??面面觀，「規律飲食習慣」、「調整生活節奏」，「重整自律神經」，及早擺脫腸道不適！
◎只要填寫症狀檢視表、釐清身體狀況，即能掌握腸道狀態，找出最合適的應變策略！

您是否有糞便過硬而難以排出，或是腸胃虛弱、糞便總是呈液狀的困擾呢？便祕和下痢其實都是腸道所發出的SOS，而良好的飲食及生活習慣，正是解決便祕與下痢的不二法門！

大腸是非常纖細且敏感的器官，容易因不正常的飲食與生活壓力產生不適。生活繁忙的現代人，三餐幾乎都是外食，加上飲食西化、蔬菜攝取不足、運動量不夠、工作壓力大，導致常態性的便祕與下痢機率大幅增加。

讀者能透過本書的表格確認自己症狀屬於功能性下痢、症狀性便祕、痙攣性便祕、弛緩性便祕??依症狀類型找到相應的解決之道。請運用附錄的生活習慣記錄表檢驗自己的生活模式，並透過書中的改善建議逐一解決腸道問題。

若情況很嚴重，本書也包含了就醫前的準備，教您如何具體回答醫生的問題，以及常用的檢查方式，協助您告別腸道不適！

我們都忘了，「放下」也是一種選擇：讓你當下離苦、即刻無憂的78則小寓言		有思路有出路		幸福的滋味
盡情享受每一天		開心的生活(二版)		莎士比亞啟示錄：塑造快樂人生
日子難過，更要笑著過		因為愛自己，所以活得更自信		拿得起，更要放得下

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 山口トキコ/監修    新功能介紹
• 譯者：高智賢
• 出版社：楓葉社文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/01/01
• 語言：繁體中文

你的處方箋 告別腸道不適最便宜

內容來自YAHOO新聞

胸部大、穿調整型內衣易得乳癌？10大Q&A必知

（優活健康網編輯部／綜合整理）坊間耳語、傳聞，加上網路搜尋資訊便利，許多有關乳房病症或乳癌錯誤的訊息到處流傳。不實的傳聞增添乳癌防治的困擾，女性朋友道聽塗說也常引起不必要的驚慌，甚至誤導觀念而疏於防範。針對這些似是而非的傳言，我覺得有必要導正，建立女性朋友對乳癌防治的正確觀念。

Q1）胸部大或有副乳的人比較容易得乳癌？

錯！胸部大小跟罹癌機率無關。但胸部豐滿的女性有腫瘤可能比較不容易以觸診摸到，發現時情況通常已較為嚴重。同樣地，有副乳的女性，並不會增加罹患乳癌的機率，但因為副乳有乳腺，所以要注意定期檢查。

Q2）穿調整型內衣會得乳癌？

錯！有傳言指出，常穿調整型內衣會壓迫腋下淋巴瘤，進而導致乳癌，這項說法並非正確。穿著太緊的內衣確實可能造成乳房疼痛或磨擦紅腫、破皮，但不會導致乳癌。

Q3）家族中有人得過乳癌，我才會得乳癌。我的家族中沒有人罹癌，所以我不用擔心？

錯！遺傳只佔乳癌的10～15％。換句話說，85％罹患乳癌的婦女都不是來自有罹患乳癌的家族。所以，即使家族裡沒有人罹患乳癌，每年還是要做一次的乳癌篩檢。

Q4）我沒有什麼乳房不適，不需要做乳癌篩檢，自己檢查就好？

錯！國人普遍認為「沒有任何不適，就不需要做篩檢」。其實，乳癌篩檢的目的在於「沒有症狀之前就能及早發現，以達及早治療之效」，這樣才能讓癌症對生命的危害降到最低。而自我檢查不容易發現早期乳癌，一旦摸到硬塊，通常都已經是乳癌二期了。因此，女性朋友除了每個月的乳房自我檢查之外，一定還要定期做乳癌篩檢，才能保障自己的健康。

Q5）我的乳房有囊腫和鈣化點，以後會變成乳癌嗎？

六成以上女性都會有乳房纖維囊腫的經驗，如果確定是乳房囊腫，不會變成乳癌組織。除非是當時診斷錯誤，超音波報告為乳房囊腫的女性，最好繼續追蹤。如果檢查是有微細鈣化，就一定要做進一步檢查或定期追蹤，因為有某些特殊鈣化點仍有20％的機率轉化乳癌。

Q6）良性乳房腫瘤不會變成乳癌？

錯！少部份良性腫瘤多年之後，還是有若干可能會變成乳癌，跟正常組織的機率是一樣的。

Q7）我罹癌至今已超過五年，所以我的乳癌不會復發？

錯！乳癌雖然最常見在2～3年之間復發，但是它其實是會在任何時候復發。根據統計，75％的患者在6年內復發，另外25％的患者可能在10年內復發。

Q8）如果我的乳房裡面有一個硬塊，那就一定是乳癌？

通常摸到的乳房硬塊大部分不是乳癌。它們可能是囊腫、或是良性的纖維囊腫、或是纖維腺瘤。但硬塊也有可能是癌前病變，必須進一步檢查才能確定。總之，摸到乳房有硬塊時，先不要驚慌，進一步接受檢查才是正確的方法。

Q9）聽說乳癌多半是不痛的，我的乳房硬塊會痛，所以應該不是乳癌？

大部分的乳癌硬（腫）塊是不會痛的，但是痛或不痛並不能斷定是或不是乳癌。也有些婦女認為不會痛的硬塊就不是乳癌，這是錯誤的觀念。痛與乳癌，兩者之間沒有任何關連，只要發現乳房有硬塊都應盡速找醫師做進一步檢查。

Q10）我的乳房攝影結果正常，所以我不必擔心會罹患乳癌？

乳房攝影能檢出大部分的乳癌，但那只是篩檢的工具而已。每5個乳房硬塊當中就有一個是乳房攝影照不出來的。所以，女性每一年都要找專業醫師做一次乳房檢查。如果發現有硬塊，即使上一次的乳房攝影結果正常，也一定要盡快就醫。

（本文摘自／預見／百香果出版）

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/胸部大-穿調整型內衣易得乳癌-10大q-a必知-050000910.html

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